昨天看了一个贴，有个妹纸说她有点胖给了些建议，好多妹纸求方法，一一回复太慢啦，就开个贴大家一起进来探讨吧
　　呵呵，姐姐是做美容美体的，所以有一点心得，因为自己也受益了，瘦了40多斤，不过减肥和纤体是个比较辛苦的过程，我现在85斤，每个月都会有几天还是要减肥的，这样才能保持住身材，所以要减肥的妹纸们啊，坚持和毅力很重要，然后才是方法
　　没有减不下去的肥，但减肥不是短期效应，一定要有终身毅力啊，不然很可能这月减的就白减了，下月还会长出来
　　先定好减多少斤,做好分期目标,比如想减20斤,分4个月,每月减5斤,一定要有毅力,第一个5斤减下来要保持住,饮食是一定要调整的,早中晚餐的比例最好是1:1:0.5
　　少吃热量高的,晚餐尽量水果蔬菜,控制好饮食一般正常一个月减4到5斤没有问题,在生理期后第三天开始减效果最好,家里买个体重称,早晚称,要想效果再快点就是多运动一下还有就是增加代谢了,也就是多排便,晚上睡前按摩肚子大肠部位半小时左右,尤其是大肠头,宿便很多的,有很多人胖都是体内毒素排不出的原因,有个说辟谷的方法也是不错,就是一般人没有毅力坚持,再有就是可买个经络刷,每天刷全身经络,经络不通也难瘦,最好是别人帮你刷,力度才好,呵呵,就是有点疼的哦,不疼没效果的

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