自己也在减肥，但是我不会极端的绝食来减肥，我一向不主张这样的减肥方法，绝食肯定会破坏身体的一些机能，甚至弄不好最后还是暴食增肥收场，除非你有一辈子绝食的毅力，我从四月开始减肥，我的减肥相当的轻松，美食也照常享受，就是稍微控制一下而已，然后多运动，两个月断断续续的从133瘦到118斤，瘦的也不是很多，但是我没有什么感觉任何不适和难熬，也不是天天的称体重，可能有那么几天是天天的去称，后来就不这样了，最后不知不觉的就瘦了，不过我现在开始掌握哪些减肥的尝试，争取自己在这个月能瘦到110，因为之前减了15斤了，再不严格起来恐怕不好减下去了。3个月已惊人之势狂减体重100斤。体重从250斤减到现在的150斤，并成功保持体重2年不反弹。
　　张长青吸引大众眼球的不仅仅是在4个月减肥100斤，更多的是张长青从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。
　　
　　中国有千千万万的胖子，和张长青一样减肥的人更是不计其数，但能够在小半年内身上的所有赘肉当然无存的人，恐怕就屈指可数了。可在这些屈指可数的人里面，能够健康减肥成功的人更加少，这其中张长青就是一个快乐健康速度减肥的成功案例。1.减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动，这些运动中最理想的莫过于跑步。而夏天冬天天气不理想且其他复杂因素居多，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的，是刚开始跑步的时候。速度不要过快。要缓慢平稳的进入状态。最开始跑步的5分钟，我把它叫做热身阶段。这一阶段要完成的事情是，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。只有将准备活动作的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行。而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。我们的减肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼。所以我们不是在冲速度。一开始跑步的时候，如果速度过快，没有热身好的话，很容易造成身体的损伤。若你心血来潮总想一开始猛跑一口气吃成个胖子的心态去减肥，那么一定是三天打渔两天晒网，事倍功半，当时看了电视上早安中国那些减肥成功的胖子们的节目，感觉自己也一定行，于是就咬着牙开始跑步。由于一开始跑得速度过快。方法也不得当，外加上没有热身好。最后的结果就是，刚刚跑了10分钟，我就累得气喘吁吁。难受的有一种喘不上来气的感觉，然后两眼冒金星，脑袋发晕。当时感觉有如世界末日来临一般。这时候就应该停止下来不跑了，但当时我特别倔强，觉得我一定要攻克跑步这座大山，于是强弩着自己接着跑，又跑了10分钟，我瘫倒在地上，眼泪止不住地流了下来。这泪水中，掺杂着对自己的极度失望，掺杂着痛苦。所以，总结经验教训，我得出了一个心得，就是跑步不能抱着一口气吃成个胖子的心态，不能急功近利，要循序渐进，持之以恒。而且最关键的，要一开始缓慢的进入状态，慢慢的热身，渐入佳境。
　　2.当你度过了前五分钟的准备后，就开始找个自己喜欢的节目进行后边55分钟的关键之路吧，我把它叫做关键，是因为这55分钟你是否可以坚持决定你是否可以减肥成功，这是考验你恒心毅力的关键之战，是自己与自己的斗争，我觉得各位胖友们，为了我们以后的美丽，我们拼了，要紧牙关去坚持每天55分钟！
　　其实我的55分钟是这样过来的，先找个自己喜欢的电视或者各类视频，不要一直想着跑步。要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样你就会发现不太累了。
　　1.跑步过程中腿抬得高一点这样可以更快的瘦腿
　　2.跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动可以快速瘦胸和上半身
　　3.跑步过程中胳膊上下垂直和身体协调运动且头向上仰可以快速瘦脸
　　
　　
　　
　　www.sibcb.com
　　
　　

https://www.richdady.cn/wap/case/item-18.html https://www.richdady.cn/wap/case/item-18.html